神楽坂ゆる体操教室／神楽坂悠真塾　代表　坪山佳史

悠真塾が掲げる「根本のチカラ」の最も中心に位置付けられる中身は「ゆるむこと」と「心と身体の軸(センター)」です。

「軸(センター)」は、ゆる体操の理論的バックボーンとなる運動科学の考え方では、「丹田」などと同じ身体意識のひとつで、最重要の装置とされています。

「ゆるむこと」は、正しい「軸(センター)」が形成されるためにも不可欠の要素で、心身の健康や高能力の土台に位置付けられるものと考えられています。

この「ゆるむこと」と「センター」を開発するための非常に有効なメソッドが「ゆる体操」ですが、この「ゆる体操」を小学生向けに導入するに当たっては少し工夫が必要だと私は考えました。

終始ゆったりとした動きで構成されている「ゆる体操」だけでは、多くの子どもが退屈をしてしまうのでは?…という懸念があり、プログラムの中に、身体を思い切り動かし、発散させる要素を入れる必要があると考えて空手を加えることにしました。

空手のクラスに関しては現在、小１の娘のみが参加をしていますが、娘はすっかり空手が好きになったようで、毎回の稽古を楽しみにしています。

空手の稽古の中にも勿論、「ゆるむこと」と「軸(センター)」を育てる要素が多分に含まれていますが、
一方、実際に動いてみると、太股の前面や外側が固くなったり腰が反ったりと、「ゆるむこと」と「軸(センター)」を身につける上でのマイナスの影響も少なからずあります。

娘にもその不快さがわかるようで、「こんなところが固まっちゃった」と訴えることがありますが、それを取るためにゆる体操を行うと、「固まった状態」と「ゆるんだ状態」の違いがよく理解できるようです。
　
固まるような運動をわざわざ行った上で、それをゆる体操で取り除く…というトレーニングの進め方は一見非効率に思われますが、物事を感覚で捉え、失敗や試行錯誤を通して理解・体得していく小学生にとって、実は非常に合理的なアプローチになっているのではないか？と最近は感じ始めています。

ということで、空手をやってみたい小学生の皆さん。

悠真塾で一緒に、稽古をしてみませんか？

本日1800の「ゆる体操中級」には、今週土曜に行われる「推薦名流舞踊大会」に出演される女流舞踊家の西川喜之華さんが参加されました。
本校で「ゆる体操」に取り組み始めて７年半。その成果を専門の日本舞踊に遺憾なく発揮し、上達を続けておられますが、ゆる体操指導員の目線で見て、昨年秋の同大会出演の頃からまた、大きく進化した部分があります。

それは、本番前の踊りの稽古の厳しさが佳境を迎える時期になると、ゆる体操をやってもよりゆるんで、軸が強く通るようになったということ。

昨日も、とても良い状態でした。

見た目は華やかな日本舞踊ですが、当事者の立場からすると非常にハードな身体運動で、「固まる」要素を沢山含んでいます。

だから以前は本番前になると体が固まり、意識もぼやける傾向があったのですが、その状況が昨年より、180度変わったのです。

普通の人間であれば歯を食い縛り、踏ん張って何とか乗り越えるような状況に対して、「ゆるんでセンター」というシステムを使って乗り越えることができるようになった、と考えることができます。

当日は午前中の中級レッスンに参加してたっぷりゆるんだ上で国立大劇場に向かうとのこと。
本番でどんな進化を見せてもらえるのか楽しみです。

1030の「ゆる体操初級」は、体験の方を初め、経験の浅い方が多かったこともあり、「力を抜く」感覚をつかんでいただくことに重点を置いたレッスンを行いました。

体験に来られる方の大半は、「肩こり」の自覚を持っておられます。

中には、マッサージを始め、肩こり解消の為の様々な方法に取り組んだ末、ゆる体操に行き着いた…という方もおられます。

肩こりの根本は、筋肉の問題ではなく、無意識のうちに余計な力を入れてしまう、その方の持つ脳のプログラムの問題です。

だから、人の手を借りて筋肉をほぐしてもらっても、そのプログラムが変わらない限り、「肩がこる➡ほぐしてもらう」の繰り返しとなってしまいます。

でも、一般的にはこの「プログラムを変える」方法論が確立していないので、多くの方は「肩こりは解消しないもの」と諦めて我慢をしたり、繰り返しになっていることを自覚しつつも人の手を借りて筋肉をほぐしてもらったり…という状況に陥っているのではないかと思います。

かなり前の話ですが、私の指導する多摩地区の教室の「ゆる体操中級」クラスで肩こりを自覚されている方がどれくらいおられるか伺ったところ、約１０名の生徒さんのどなたの手も上がりませんでした。

平日午前に開催する、60代の主婦の方中心のクラスでのことです。

正しい取り組みを継続すれば、肩こりの辛さはかなりの確率で解消できる…これも、私が15年のゆる体操の指導経験を通してわかったことのひとつです。

どのような教室・スクールでも、地道に活動を続けられ、年月を重ねられている所は必ず、様々な形での「進化」を遂げておられることと思いますが、私も時折、自分の教室の「進化」を自然と実感することがあります。

本日900の「ゆる体操初級」の時間がちょうどそのような機会で、指導するメニューやお伝えする内容は特に変えていないのに、体操のリードのクオリティが格段に深くなり、結果、初心者の方の上達が早くなったことを感じました。

理由は私の実力が上がったから…とだけきっぱりと言うことが出来れば格好が良いのですが今日気付いた理由はそこではなく(笑)、約5年前から導入している「フリー受講制度」の成果
によるところが大きいと思います。

定額で一ヶ月、回数制限なくレッスンに参加いただけるこの制度、上手く利用されると大変お得なシステムなのですが、制度発足当初からほぼ毎月この制度を利用し、週2～3回以上のペースでレッスンに参加されている会員の方が数名おられます。

この方々は当然、かなり実力を上げてこられているのですが、こうした方々が初級のクラスにも参加をされるため、自然とリードの質が上がり、それに引っ張られるように初心者の方の実力も上がりやすくなる、という「良循環」が、教室の中で回るようになっているのです。

本気で上達をしたい、という意欲の高い方のニーズにも、早く効果を得たい初心者の方のニーズにも、皆さんに快適になっていただきたい教室のニーズにもマッチした「フリー受講」制度。

このシステムを導入して本当に良かったと思います。

神楽坂ゆる体操教室ではこの９月より、金曜1915からの「ゆる体操初級」クラスを新たに開設しました。

お勤めをされている初心者の方が平日の会社帰りに参加できる夜間のレッスンはこれまで、木曜1900のみだったのですが、これで選択の幅が広がります。

以前は同じ金曜の1930にクラスを持っていました。
金曜の夜といえば、一週間の仕事がようやく終わって、ちょっとどこかで…という時ですが、敢えてここでレッスンに参加される生徒さんによると、 「ここでレッスンに出て疲れを取るのと取らないのとでは、土日の充実度が全く違う」

のだそうです。 「それは良い話を聞いた…」 という方、ぜひ一度レッスンにお越しください。